LEVEL UP
Online Coaching
- Train waar en wanneer je wilt, op basis van je eigen agenda.
- Voedingsadvies, trainingsschema en meer in je eigen app.
- Altijd contact met je coach wanneer jij het nodig hebt.
Herken jij dit?
- Je doet je best in de sportschool, maar de resultaten blijven uit.
- Je wilt minmaal 5 tot 10 kg lichaamsvet verliezen.
- Je eet gezond maar je lichaam verandert niet.
- Je wilt zichtbaar meer spiermassa & definitie
- Je wilt meer dan alleen een standaard trainingsschema.
De 3 fases van coaching
- Analyse van je huidige situatie en doelen
- De juiste techniek en intentie
- Werken naar een gezond vetpercentage
- Voeding en training bijhouden
- Het belang van rust en herstel
- Voedingsstrategieën voor prestatie en gezondheid
- Programma optimalisatie
- Verhogen intensiteit en volume
- Spiermassa opbouwen en vetpercentage behouden
- Optimaliseren van slaap en stress management
- Bepalen van je ‘’Peak moment’’
- Optimaliseren van voedingsstoffen en timing
- Geavanceerde trainingsmethoden
- Focus op maximaal vetverlies en spierdefinitie
- Foto- en video ‘’prep-protocol’’ (optioneel)
Wat krijg je allemaal ?
Onze app biedt alles wat je nodig hebt om je fitnessdoelen te bereiken op één plek. Met gepersonaliseerde ondersteuning en advies op maat, heb je direct toegang tot je trainings- en voedingsplannen, wekelijkse feedback en dagelijks contact met je coach.
Na een uitgebreid startgesprek stellen we een trainingsschema samen dat perfect aansluit bij jouw doelen en fysieke conditie. Dit plan wordt wekelijks aangepast op basis van jouw feedback en de resultaten die je behaalt, om zo continu progressie te waarborgen.
Wij creëren een voedingsstrategie die rekening houdt met jouw persoonlijke voorkeuren en levensstijl. Kies uit volledig uitgeschreven weekschema's, macro-coaching of een plan gebaseerd op dagelijkse calorieën, aangepast naar jouw voortgang.
Elke week vul je een specifieke vragenlijst in en beschrijf je het verloop van je week. Op basis hiervan maken we aanpassingen aan je schema en voorzien we je van gedetailleerd advies en richtlijnen voor de komende week.
Tijdens deze persoonlijke sessies concentreren we ons op het verloop van je programma, identificeren we de grootste uitdagingen en passen we je plan volledig aan jouw behoeften aan.
Ontdek unieke, educatieve en vermakelijke videocontent exclusief beschikbaar voor onze leden. Verbeter je kennis over voeding en training om optimale resultaten te behalen.
Blijf dagelijks in contact met je coach voor directe ondersteuning, motivatie en advies, zodat je altijd op koers blijft.
Volg je voortgang met nauwkeurige metingen en periodieke rapportages om gemotiveerd te blijven en je aanpassingen tijdig te maken.
Enthousiast?
Dit zijn je volgende stappen
Om te garanderen dat ik de geschikte persoon ben om jou te ondersteunen bij het realiseren van je doelen, heb ik natuurlijk bepaalde informatie nodig. Aan de hand van je ingevulde vragenlijst, neem ik binnen 48 uur persoonlijk contact met je op.
Uiteraard wil je eerst duidelijk weten wat je kunt verwachten. Daarom plannen we samen een videogesprek in. Tijdens dit gesprek kun je al je vragen stellen en laat ik je precies zien hoe het programma werkt en hoe ik je ga helpen unieke resultaten te behalen.
Als we na ons gesprek beiden overtuigd zijn dat we een goede match zijn, start ik met het samenstellen van je programma. Binnen 24 uur krijg je toegang tot je persoonlijke coachingsomgeving, en dan kunnen we aan de slag!
Wat zeggen anderen over mij?
Echt een totaal plaatje.
Ik zou het iedereen willen aanraden. Gedurende mijn topsport carrière ben ik altijd erg kritisch geweest op trainers en ik was niet van plan om zomaar met iemand te gaan samenwerken. Na mijn eerste contact met Timo had ik direct het gevoel dat ik met een professional sprak. De manier hoe de coaching in elkaar zit heeft voor mij echt in verschil gemaakt in mijn resultaten. Ik zou het iedereen willen aanraden.
Ik kijk nu heel anders naar training en voeding.
Ik ben altijd op zoek naar de beste mensen om mijn team te versterken. De tactiek van het programma zorgt ervoor dat alles comfortabel verloopt. Ik ben sterker tijdens mijn training, mijn slaapkwaliteit is beter en de afname in mijn gewicht was nog nooit zo makkelijk. Daarnaast is het contact erg fijn en weet ik precies wat ik moet doen om vooruit te blijven gaan
Esther van Maaren3 Juli 2024Timo zorgt er voor dat je het beste uit jezelf haalt. D.m.v. zijn coaching ontzettend veel geleerd over voeding, training en mindset. -18 kilo en veel meer energie, een resultaat waar ik trots op ben en wat zonder hem niet was gelukt. Kan het iedereen aanraden!jerryVD199524 Juni 2024Ik heb veel resultaten geboekt onder begeleiding van Timo. Hij heeft een fijne manier van coachen en een methode die goed werkt.Sanne Hartvelt23 Juni 2024Timo is een trainer die het stuk 'personal' ook echt persoonlijk maakt. Met al zijn ervaring en kennis wil hij jou de handvaten geven om zelf een nieuwe levenstijl te ontwikkelen. Personal training bij Timo is voor mij dan ook echt een investering geweest in mijzelf! Door Timo heb ik niet alleen mijn lichamelijke klachten en shape weten te verbeteren maar ook mijn mindset!Annet Pruntel-Van der Gracht20 Juni 2024Timo heeft mij geholpen om van mijn 'dieet' mindset af te komen. Trainen bij Timo is niet alleen maar trainen; het is het totale plaatje wat hij aanpakt. Zowel voeding, training als mindset. Ik heb hierdoor veel meer inzicht gekregen in wat goed is voor mij en mijn lichaam. Hierdoor zit ik beter in mijn vel dan ooit. Ik ben heel blij dat ik het coaching programma bij Timo heb gevolgd, ik heb echt heel veel van hem geleerd. Ik ben trots op wie ik nu ben en Timo is echt een aanrader op het gebied van Personal Trainer. Dus wil je weer in shape komen bel Timo!!Lydia Schouten19 Juni 2024Trainen bij Timo is niet te vergelijken met zomaar een sportschool. Timo heeft verstand van zaken en veel ervaring, hij geeft een totaalplan met adviezen over voeding en mentale tips. Hij weet je aan te sporen om net dat stapje extra te zetten in een ontspannen sfeer. Heel fijn dat ik door de trainingen geen knieklachten meer heb. Ik heb heel veel geleerd over krachtsport en voeding. Trainen bij Timo is een absolute aanrader.Evelien Mulder19 Juni 2024De afgelopen jaren ben ik zelf al heel veel bezig geweest met voeding en sport. Op een gegeven moment kwam ik op een punt dat ik graag wilde kijken of ik verder kon komen als ik mijn training en voeding specifieker zou aanpassen.Via insta ben ik bij Timo terecht gekomen en met behulp van zijn coaching lukte het om echt stappen vooruit te zetten. Veel energie tijdens de training door voeding maar ook sterker door een goed krachtschema. Ik doe fanatiek aan kickboksen dus alles was daar dan ook op afgestemd. Zeer tevreden, ik volg zijn coaching nog steeds.Renco van de Kreeke19 Juni 2024Vanaf januari 4 maanden onder begeleiding van Timo getraind. Door de opbouwende kritiek en positieve feedback van Timo heb ik de resultaten behaald die ik voor ogen had. En door de ervaring die hij bezit, heb ik ook nog een hoop bij kunnen leren. Ik kan het je zeker aanraden om met hem als coach aan de slag te gaan, en ik ga in de toekomst zeker weer een beroep op hem doen en nog verder groeien :)Ralph Keijzer18 Juni 2024Timo is een echte professional in zijn vak, erg kundig, motiverend, positief, zeer betrokken en helpt je zowel op het mentale als fysieke vlak een mooier persoon te Maken. Dus zoek je een kundige en motiverende personal trainer waarbij je ook snel effect kan zien, dan heb je aan Timo echt een hele goeie!Ricky Janssen18 Juni 2024Ik heb een paar maanden intensief getraind bij Timo. De no nonsens benadering beviel mij erg goed. Als je doet wat er gezegd wordt dan krijg je het resultaat wat je wilt. De tips en de andere manier van trainen gebruik ik nog dagelijks. Dus wil je resultaat en wil je er iets voor doen dan is Timo de juiste coach!Vienna Wijdenes18 Juni 2024Super fijne begeleiding gehad van Timo met super snel zichtbaar resultaat. Hij kijkt niet alleen maar het stukje sport en voeding. Maar hele leefstijl gewoonten worden meegenomen in het proces. Heb er erg veel van geleerd en stukjes “onzekerheid” overwonnen bij verschillende situaties.
Online Coaching
- Kies zelf wanneer je wilt trainen, passend in jouw agenda.
- Train waar en wanneer je wilt, in je eigen omgeving en gym.
- Voedingsadvies, trainingsschema en meer, in jouw eigen app.
- Altijd contact met je coach wanneer jij het nodig hebt.
(maandelijks opzegbaar)
€ 250,- per maand
Veelgestelde Vragen
Ik wil jou leren kennen, je doelen begrijpen, wat je uit de coaching wilt halen, waar je mee worstelt en nog veel meer. Eigenlijk wil ik alles over jou weten om te begrijpen waar je hulp bij nodig hebt en wat ik voor jou kan doen. Verder gaan we praten over de coaching, wat je kunt verwachten, wat de coaching inhoudt en alles wat relevant is voor jouw coachingstraject. Bovendien wil ik voorkomen dat mensen zich aanmelden die geen baat kunnen hebben bij deze vorm van fitness coaching.
Ik streef ernaar de beste resultaten te leveren voor mijn klanten, en hoe dit precies werkt, ga je niet begrijpen zonder eerst een persoonlijk gesprek te hebben. Er is geen verplichting om je aan te melden na het consult, dit is gewoon de manier waarop ik graag/wil werken om klanten te beoordelen.
Tarieven zijn afhankelijk van het geselecteerde pakket en beginnen vanaf 250,- euro per maand. Gedurende het consult wordt de meest passende vorm van coaching voor jouw doelen en situatie bepaald. Betalingen verlopen maandelijks via automatische incasso.
Online fitness coaching is niet voor iedereen geschikt, vooral als je weinig tot geen ervaring hebt met fitness en krachttraining, geen basis kennis hebt van gezonde voeding, calorieën en macronutriënten, of als je kampt met ernstige chronische pijnklachten en/of blessures. Echter, we werken met iedereen die serieus is over het maken van een verandering. Het belangrijkste is dat je weet wat je wilt, bereid bent om hard te werken en inspanning te leveren, toegewijd bent om te leren en echt klaar bent om jezelf te transformeren.
De duur van het programma is volledig afhankelijk van jouw individuele behoeften en doelen. De samenwerking kan zo lang duren als jij dit wenst, zolang je blijft streven naar je doelen, zal ik je blijven ondersteunen. De minimale duur van een programma is 12 weken. Na deze periode is de coaching maandelijks opzegbaar, zodat je flexibiliteit hebt in het voortzetten van je traject.
Online fitness coaching is niet voor iedereen geschikt, vooral als je weinig tot geen ervaring hebt met fitness en krachttraining, geen basis kennis hebt van gezonde voeding, calorieën en macronutriënten, of als je kampt met ernstige chronische pijnklachten en/of blessures. Echter, we werken met iedereen die serieus is over het maken van een verandering. Het belangrijkste is dat je weet wat je wilt, bereid bent om hard te werken en inspanning te leveren, toegewijd bent om te leren en echt klaar bent om jezelf te transformeren.
